Nigbati o ba wo inu digi, ṣe o rii Batman tabi Penguin naa?
Pupọ eniyan rii ọra ikun wọn ti n ṣan - wuwo ati iyipo diẹ sii bi The Penguin kuku ju Batman ti o ni apẹrẹ V.
Njẹ o mọ pe ipo iṣoogun yii wa ni awujọ ti a mọ si àtọgbẹ? Iyẹn ni ọrọ kukuru fun àtọgbẹ ati isanraju ni idapo.
"Kini itọ suga? Bawo ni o ṣe sọ mi di Penguin?"
Àtọgbẹ jẹ ipilẹ apọju suga jẹ ki o sanra. Ti o ba nifẹ awọn akara oyinbo, chocolates, cookies, juices, sodas, mocktails… ni ipilẹ ohun gbogbo ti o dun ni agbara lati ma nfa itusilẹ ti hisulini eyiti yoo jẹ ki o sanra.
"Bawo ni iyẹn ṣe n ṣiṣẹ?"
Lilo suga nfa itusilẹ hisulini nipasẹ oronro. Ara nlo hisulini lati yọ suga kuro ninu ẹjẹ ati fi agbara pamọ sinu awọn sẹẹli rẹ. (Mu ki o sanra.)
A nilo insulini lati gbe glukosi ninu ẹjẹ rẹ sinu awọn sẹẹli ara. Ni awọn ọrọ miiran, hisulini jẹ ki ara rẹ gba pupọ lori ounjẹ rẹ ati ṣe ibi ipamọ ọra.
Ti suga pupọ (glukosi) kojọpọ ninu ẹjẹ rẹ nitori insulin ti ko pe, iwọ yoo ni àtọgbẹ, eyiti o le ja si ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera.
Nitorinaa ni ọwọ kan, o fẹ awọn ipele hisulini kekere ki ara rẹ ko tọju ọra pupọ. Ṣugbọn lẹhinna o bẹru pe insulin ti ko to yoo ja si suga pupọ ninu ẹjẹ rẹ eyiti yoo fa àtọgbẹ. Nitorina kini lati ṣe?
Idahun: Maṣe jẹ suga. Din lilo gaari. Koju ifẹkufẹ fun didùn.
Suga Kere = Insulini Kere = Imudara Kere = Ọra Ikun Kere
"Kini eleyi tumọ si? Mi o le gbadun omi onisuga mi?!"
Ó túmọ̀ sí pé o gbọ́dọ̀ jẹ́ onímọ̀ sáyẹ́ǹsì nípa ìṣàkóso ara rẹ. Ó hàn gbangba nínú ìwé Dókítà Mark Hyman – Oògùn Suga Ẹ̀jẹ̀ – pé àwọn ohun mímu tí a fi sùgà ṣe ni ó ń fa ìṣànra. Ṣùgbọ́n bí mo ṣe ń ka ìwé rẹ̀ síwájú sí i, mo parí èrò sí pé ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ pé ó ń jẹ ohunkóhun tí ó dùn tí yóò fa insulin tí ó ń gba oúnjẹ púpọ̀ tí ó sì ń kó ọ̀rá púpọ̀ jọ.
“Nitorina ti MO ba jẹ suga, Emi yoo fa ibi ipamọ ọra…”
BẸẸNI, GAAN.
Ti o ba jẹ ounjẹ deede laisi suga tabi awọn ohun mimu didùn, hisulini rẹ kii yoo tan ati pe ibi ipamọ ọra lati ounjẹ yoo dinku.
Ati pe ti o ba tọju ọra diẹ ati pe o sun ọra diẹ sii nipasẹ adaṣe… gboju kini? Iwọ yoo jẹ tẹẹrẹ!
Nitorinaa… o nilo lati rubọ lati jẹ tẹẹrẹ - gbogbo ifẹ suga. Akiyesi: O le mu tii gbigbona yinyin ti ko ni suga lati paarọ ifẹ lati mu awọn ohun mimu ti o ni suga. Lo igbadun ti õrùn omi tii lati paarọ itọwo fun gaari.
Ti o ba gbọdọ jẹ ohunkohun ti o dun, gbiyanju lati ṣe bẹ lori ikun ti o ṣofo ki o ma ṣe kojọpọ ounjẹ pupọ pẹlu nkan ti o dun. Mọ imọ-jinlẹ: suga jijẹ yoo fa idahun insulin eyiti yoo fa gbigba nla ti glukosi sinu awọn sẹẹli ara rẹ. Ṣugbọn ti o ba jẹ suga diẹ nikan bi itọju lori ikun ti o ṣofo, botilẹjẹpe idahun insulin ti ṣiṣẹ, ko si ounjẹ pupọ lati fa. Nitorinaa iwọ kii yoo sanra! 😀 (Idahun insulin yoo rọ ni wakati 2-3 lẹhin lilo suga.)
Njẹ paapaa suga diẹ le jẹ afẹsodi. Ati pe o le jẹ ki ebi npa ọ. Ohun miiran lati ṣe akiyesi ni pe hisulini fi ara rẹ sinu ipo ibi ipamọ ọra. Ṣugbọn ti o ba fẹ lati duro ni ipo sisun - yiyi awọn ọra pada si agbara imupadabọ (oxidation sanra) ni gbogbo ọjọ, lẹhinna yago fun suga ni awọn akoko ounjẹ!
Nikẹhin, ti o ba yago fun jijẹ awọn ohun mimu didùn ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ (ohunkohun ti o ni suga) pẹlu awọn ounjẹ rẹ, iwọ yoo rii pe o ni awọn ipele agbara ti o ga julọ lẹhin ounjẹ rẹ. Eyi jẹ nitori pe ko jẹ suga tumọ si awọn ipele iduroṣinṣin diẹ sii ti hisulini, eyiti kii yoo fun ọ ni jamba suga lẹhin ounjẹ - nibiti glukosi ẹjẹ rẹ ti fa pupọ sinu awọn sẹẹli ti ara, nlọ ẹjẹ rẹ laisi glukosi to, nitorinaa o ni rirẹ ati lọra lẹhin awọn ounjẹ ti o dun ati awọn ohun mimu ti o dun.
Dókítà Mark Hyman ní Oúnjẹ Detox Day 10 nínú ìwé rẹ̀ – The Blood Sugar Solution – èyí tó kọ́ ọ bí a ṣe lè pàdánù tó 10 lbs láàárín ọjọ́ mẹ́wàá.
Mo gbiyanju o fun 3 ọjọ… Mo ti le ri mi tobi yika ikun sunki lori kan diẹ oru! O isunki nipa 30% tẹlẹ. Nitorina Mo n duro lati pari gbogbo eto naa.
O gba ikẹkọ diẹ… ṣugbọn imọ-jinlẹ iwunilori pupọ ti pipadanu iwuwo. Ṣayẹwo!
Láti mọ̀ nípa ewu sùgà ẹ̀jẹ̀ àti àtọ̀gbẹ, jọ̀wọ́ wo fídíò fídíò yìí lórí YouTube tí àkọlé rẹ̀ ń jẹ́ Blood Sugar Rising.
Halabuth fẹ lati jẹ tẹẹrẹ ati rin ni igboro ni eti okun.
Àkọsílẹ̀ : Ìmọ̀ nípa Oògùn Suga Ẹ̀jẹ̀ yìí jẹ́ ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì. Má ṣe mu sùgà pẹ̀lú oúnjẹ rẹ - o máa dínkù sí i. Mu sùgà pẹ̀lú oúnjẹ rẹ - o máa sanra sí i.
Jíjẹ sùgà tún jẹ́ ìpèníjà ọpọlọ. Má ṣe jẹ sùgà, ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ sùgà ló máa ń mú ọ. Irú ìjìyà nìyẹn tí kò bá tẹ́ ọ lọ́rùn. Mu sùgà kí o sì sanra - o máa nímọ̀lára ìbànújẹ́ nítorí pé o fi kún ìwúwo rẹ, o sì ba ìrísí ara rẹ jẹ́.
Nítorí náà, o gbọ́dọ̀ ní ìbáwí nígbà tí ó bá kan kíkọjú ìjà sí ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ sùgà rẹ, kí o má sì dá ara rẹ lẹ́bi jù (dáríjì ara rẹ) tí o bá kùnà láti kọjú ìjà sí sùgà tí o sì ní ọ̀rá - rántí àwọn ìlànà ti Oògùn Suga Ẹ̀jẹ̀ kí o sì lo ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì náà fún gbogbo oúnjẹ rẹ lọ́jọ́ iwájú!
